“健身路径”你用对了吗？

  小区里、河边、公园里有一道亮丽的风景，你注意到了吗？那是由一些色彩亮丽的健身器械组成一条（片）健身区域，经常会有爷爷奶奶或爸爸和妈妈带着小朋友在那玩耍。你知道这些器械叫什么吗？

  一般来说，“全民健身路径”多设在环境较好的公园、绿地、河边以及居民小区等处，每隔一段距离安装一种运动器械，各种器械之间有小路相连，是通往健康的道路。因为其更适合普通群众健身，故称为“全民健身路径”。

  为实施全民健身计划，推动城镇和乡村居民健身活动的开展，政府投入建设全民健身中心、多功能运动场所，为居民的健身活动提供场地、器材等，“全民健身路径”就是这里面重要的组成部分。

  “全民健身路径”是指适合广大群众健身的户外健身器材，每隔一段距离安装一种，各器械之间有小路相连，故称为“健身路径”。目前，在国家政策方针的指导下，我国大部分城乡建成了一条条社区健身路径、行政村健身路径、公园健身路径等。这些健身路径对增强人们体质有积极的作用，能满足多种群众的健身需求。

  顾名思义，“健身路径”是用来健身的，它由多个功能不同的健身器械组合而成。这些器械有可以锻炼手臂力量的，有可以锻炼腿部力量的，有可以锻炼腰部和腹部力量的，有可以放松肌肉的，还有能锻炼我们的速度和灵活性的。

  “全民健身路径”还能使老百姓的身体机能和素质得到提高，缓解工作所承受的压力和精神上的压抑，最终实现防病祛病、延年益寿的目标。

  中老年群体，身体形态和机能均发生了一系列变化，身体器官机能减退、心肺功能下降、肌肉减少、力量变小、神经功能和柔韧性下降、身体脂肪增多。健身锻炼对中老年人保持健康、延年益寿、提高生活品质有很大的作用，我们身边的健身路径即为中老年朋友提供了很好的健身场地和器材。但中老年人健身时适应能力明显减退，对运动刺激的应急能力差，面对健身路径上众多的器械，若选用不当，非常容易导致运动损伤，因此，健身路径的使用对中老年人群来说更为重要。

  其次，安全第一，建议中老年人健身路径锻炼时最好结伴而行，最好还是不要独自一个人。练习中出现不适时，立马停止。锻炼时要注意天气变化，在寒冷、风雨、大雾等恶劣天气时，不宜锻炼。

  第三，锻炼时注意着装，穿柔软、保暖、轻便、透气、吸汗强的服装，鞋底较厚、弹性好、大小合适的运动鞋。冬天，在不影响安全和运动的情况下，可以戴帽子和手套。

  第四，患有疾病或有损伤的中老年健身者，要在医生或专业康复指导人员指导下进行锻炼。

  第五，锻炼前，要做好充足的准备活动，锻炼后，注意放松和整理活动，锻炼中适当补充水分。

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